 |
 |
Fogyjon, miközben eszik!A legjobb zsírégető ételekNem kell megvonnia magától a jóízű falatokat annak, aki néhány felesleges kilótól szeretne megszabadulni Sokan tudják, hogy ha drasztikus fogyókúrába kezdünk, akkor csak nehezen fogunk súlyt veszíteni, ráadásul a szervezetünknek is sokat ártunk. A zsíranyagcseréért felelős fehérjék ugyanis az étkezés során jutnak be szervezetünkbe. A különféle ásványi anyagok és nyomelemek gondoskodnak arról, hogy a zsírsejtek eljussanak az izmokhoz, és ott energiává égjenek el. Ha nem vesszük fel a táplálékkal ezeket a zsírégető anyagokat, akkor a zsír ott marad, ahol van, sőt, ha koplalunk, zsírtartalékokat gyűjt a szervezet. Éppen ezért a rendszeres testmozgás mellett bátran együnk, no persze azért arra figyeljünk oda, hogy mit! Az ember hamarabb eltelik, ha rendszeresen étkezik, azaz a legjobb 2-3 óránként enni egy keveset. Íme néhány kiváló zsírégető étel, amely amellett, hogy segíti a fogyást, még ízletes is. Zsírszegény tejtermékek
A különféle tejtermékekre, fehérjékre szüksége van a szervezetnek. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény termékek bátran fogyaszthatók. Ilyenek például a zsírszegény túró, olyan sajtok, amelyeknek a zsírtartalma 40-50 százalék alatt van, valamint a joghurt- és kefirfélék.
Pikáns és csípősNagy szerencséje van annak, aki kedveli a pikáns ízeket.
GrépfrútOrvosi kutatások is igazolják, hogy a citrusfélék remek zsírégető hatású ételek. Naponta egy fél grépfrút, vagy annak a leve az étkezések előtt elfogyasztva serkenti az ételek feldolgozásának a folyamatát.
Sovány fehérjékA fehérje fogyasztással az anyagcsere körülbelül 30 százalékkal gyorsabb lesz, így a zsírégetés hatékonysága is megnő. A fehérje mindemellett a leglaktatóbb ételfajta. Legajánlatosabb a hal, a csirke vagy a pulyka fogyasztása.
FahéjA fahéj a cukor feldolgozását segíti a szervezetben. Napi egy teáskanál fahéj ugyanúgy szinten tartja a vércukorszintet, mint kétszer annyi cukor, arról nem is beszélve, hogy a fahéj nem tapad meg az érfalakon, és nem vezet elhízáshoz sem. AlmaAz almasav lúgosító hatása és a gyümölcshúsban lévő anyagok serkentik az anyagcserét, így a zsírok jobban lebomlanak. Tartós jóllakást biztosít, mivel az almában lévő pektin megduzzadhat a gyomorban. Kalória alig van benne, ezért fogyasszuk bátran! Bab, borsó
A hüvelyes növények, vagyis a bab, a lencse, a borsó komplex szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek energiát adnak, és a fogyasztásuk után hosszú ideig nem kell számolni az éhséggel. E rostokban gazdag ételek csökkentik a vér koleszterinszintjét. SpenótA spenót rengeteg B-vitamint tartalmaz, ami fokozza a zsírok és a szénhidrátok emésztését. Ráadásul még vassal is tele van ez a növény, s ez nagyon értékes táplálékká teszi. Kalóriát viszont alig tartalmaz, 100 grammonként mindössze 18 kalória van benne.
KiviA kivi remekül pótolja az édességeket, mindemellett természetes étvágycsökkentő. Vitamin- és magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét, illetve hozzájárul a zsírbontó enzimek termelődéséhez. A benne található kálium pedig vízhajtó hatásáról ismert.
|
